Сделать подставку для штанги - Как сделать штангу и скамью для жима лежа в домашних условиях

Скамья для жима является основным и обязательным тренажером в спортзале и дома. Конкурировать по важности может только силовая рама или стойка, а также несколько других тренажеров. Очевидно, что она так необходима, потому что позволяет выполнять больше половины упражнений в зале. Речь идет не только о стандартных упражнениях, сюда относятся и разные виды жима штанги, разводка с гантелями, можно делать выпады и, что удивительно, кардиоупражнения.

Скамьи и стойки

Универсальная стойка для штанги со страховочными упорами. Штанга — один из самых популярных снарядов, используемых в силовом спорте. Для улучшения продуктивности и расширения диапазона упражнений атлетами применяется дополнительное оборудование, в частности подставки.

Как выполнять или чем заменить жим лежа дома

Жим лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге. И вряд ли найдете толковую программу тренировок с отягощениями, в которой не будет жима лежа. Тем не менее, как и в случае с тяжелыми присядами , выполнять жим лежа в домашних условиях может быть достаточно проблематично. И эта статья не о технике жима лежа. А о том, как обойти сложности, возникающие при его выполнении в домашних условиях. Если есть какие-то отклонения от этой техники, то тогда их включают в название.

В данной статье мы попытаемся рассказать, как сделать скамью для жима лежа в домашних условиях с графическим сопровождением в виде чертежей. Рассмотрим тренажер разбираемый на пять частей: станину, стойки, скамью, рычаг для ног и стальную трубу, служащую для фиксации скамьи на стойках. По отдельности эти части достаточно компактные, легко транспортируются и не занимают много места. Материалы использованы самые доступные: трубы, уголки, все соединения выполнены с помощью болтов и гаек, наглядно представлены на чертеже скамьи для жима лежа. Описываемая скамья для жима лежа позволяет закреплять скамью в горизонтальном или наклонном положении , а для штанги предусмотрены три рабочих режима , что обеспечивает возможность выполнения большого числа упражнений. Ввиду недостатка свободного места быстрая разборка скамьи для жима лежа по окончании занятий позволяет решить вопрос о его хранении.

Похожие статьи

• Блокнот на день учителя своими руками - Поделки своими руками из подручных средств в домашних
• Порей выращивание из семян в домашних условиях - Как сложить гадалку из бумаги?
• Как связать куклу крючком просто - Как избавиться от храпа женщине или девушке в домашних
• Самоделки своими руками в домашних условиях видео транспорт