Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях
На продольный шпагат может сесть практически любой человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов сложнее. Но только растянутых мышц и связок недостаточно. Чтобы удерживать себя в шпагате тазобедренные суставы и крестец должны быть здоровыми, а мышцы спины и пресса — сильными.
Здесь главное - регулярная практика. Растяжка - это не силовые упражнения, заниматься ей можно хоть каждый день. В зависимости от возраста и уровня подготовки человеку, чтоб сесть на шпагат, нужно разное количество времени. Я могу вам порекомендовать комплекс упражнений для продольного шпагата , который для нашего журнала подготовила гимнастка и тренер по растяжке Аксинья Савина. Там всего 5 простых упражнений минут на
Скачивайте приложения. Подписывайтесь на нас. В топ. Вламакс подписчиков. В этом видео покажу как быстро сесть на шпагат в домашних условиях. Шпагат для начинающих в году.
Похожие статьи
- Особенности установки секционных ворот - Посмотрите видео об особенностях монтажа секционных ворот
- Вязать детские носочки видео - Вязание детских носков Видео на Запорожском портале
- Как джинсы сделать рваными пошагово фото - Как порезать джинсы красиво и правильно: видео и фото
- Порей выращивание из семян в домашних условиях - Как сложить гадалку из бумаги?