8 способов уснуть при бессоннице
На часах уже полтретьего ночи, а сна ни в одном глазу? Вы не одиноки. Но это не значит, что справиться с ними невозможно. Сейчас мы расскажем, почему у людей долго не получается уснуть и как с этим бороться. Часто уснуть мешают внешние факторы.
Помните, как хорошо спится летом на даче? Это легко объяснить — свежий воздух насыщает кислородом организм, проясняет голову, оказывает лечебный эффект. Как же обеспечить такой крепкий, здоровый сон для всей семьи в условиях городской квартиры? Давайте разбираться. По статистике, большинство людей засыпает в течение минут.
Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания.
